Yoga Praktijk Groningen

Yin Yoga, Yoga Nidra & Ademwerk

Wil je je fitter voelen, meer energie hebben, beter slapen, minder piekeren of gewoon over het algemeen beter in je vel komen te zitten? Dat kan allemaal als je Yin Yoga, Yoga Nidra en Ademwerk gaat doen! Benieuwd naar het lesprogramma? Klik dan HIER.

De yogalessen, retreats en events bij Yoga Praktijk Groningen zijn geheel gericht op het terugbrengen van de rust-stand in je lichaam. Oftewel het aanzetten van de parasympathicus door stimulatie van de ventrale nervus vagus. Wil je hier meer over weten? Kijk dan eens dit filmpje over de polyvagaaltheorie. Over hoe ontspanning werkt. En over hoe essentieel het kunnen rusten en ontspannen voor onze geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn.

Wil je op de hoogte blijven, o.a. over wanneer de volgende lessen, workshops en retreats zijn bij Yogapraktijk Groningen? Vul dan hier je e-mail adres in voor de Nieuwsbrief. Je wordt dan op de hoogte gehouden van al het nieuws van de yogapraktijk.

Nuchter en praktisch

Yogapraktijk Groningen is niet zweverig. Rust en energie kun je namelijk bevorderen zonder vaagheid of zweverigheid:) Je leert bij Yogapraktijk Groningen juist op heel concrete wijze in je lichaam te komen en te oefenen met bewust worden en voelen van wat ontspanning is en hoe je kunt loslaten!

Yin Yoga richt zich in tegenstelling tot de meer actieve yogastijlen (die zich veelal op spieren richten) vooral op het bindweefsel. Door in yogahoudingen specifieke bindweefselgroepen en gewrichten op te rekken of samen te drukken, maak je het bindweefsel en de gewrichten soepeler. De fysieke voordelen hiervan zijn groot! Meer weten? Kijk dan HIER

Yoga Nidra brengt je in liggende positie in diepe fysieke ontspanning en mentaal naar diepere lagen van je bewustzijn. Het zorgt niet alleen voor lichamelijk herstel, tot op celniveau, het opent bovendien je geest voor nieuwe inzichten en creatieve zienswijzen. Het biedt een meteen voelbare ‘reset’ voor je hele systeem!

Ademen doen we natuurlijk allemaal al:) Maar wist je, dat je door met je adem te werken en verschillende ademstijlen te gebruiken, invloed hebt op hoe je je voelt? In de lessen oefenen we het eerste deel van de les altijd met verschillende ademstijlen die in de rest van de yogales terug komen. Ook organiseert Yogapraktijk Groningen mini retreats en events om het functioneel gebruik van je adem verder te verdiepen en met je adem je systeem op fysiek, emotioneel en energetisch niveau op te schonen!

En….je hoeft dus helemaal geen ervaring te hebben of lenig te zijn om het te kunnen:) Yin Yoga gaat namelijk niet over het bereiken van een perfecte eindpose. Het doel bij deze yogastijl is dat je voordeel uit de houdingen haalt. Yin en Nidra zijn meditatieve yogavormen. Je staat, zit of ligt bij Yin Yoga langer in de houdingen dan bij andere yogastijlen. Bij Yoga Nidra lig je helemaal stil.  Door deze trage stijl krijg je tijd om je via je adem te verbinden met je lichaam. De stilte, de tijd en de aandacht helpen om je bewustzijn te vergroten en je waarneming te versterken. Yin, Nidra en ademwerk zorgen samen voor een grote schoonmaak op fysiek, mentaal/emotioneel en energetisch niveau. Zo herstel  je met deze yogastijlen en ademoefeningen je energiehuishouding, waardoor je meer rust, meer plezier en meer energie gaat ervaren.

Gezondheidsvoordelen Yin Yoga & Yoga Nidra & Ademwerk

-stressreductie (herstel na burnout!)

-energie toename

-beter slapen (1 uur Yoga Nidra zou hetzelfde effect hebben op je lichaam als 3 uur slaap:)

-verminderen angst- of stemmingsklachten

-meer in contact met je gevoel komen

-meer bewust worden van je lichaam om zo beter voor jezelf te kunnen zorgen

-meer mentale veerkracht: zie ook HIER

Voor wie

Yin Yoga, Yoga Nidra & Ademwerk zijn geschikt voor iedereen! Iedereen zal voordelen van deze vormen van yoga en ademen ondervinden. Voor diegenen met een burn-out, stress-gerelateerde klachten, stemmingsklachten of een negatief lichaamsbeeld zal het nog meer bieden. De lessen sluiten aan bij het energielevel dat je hebt. En het leert het je om stil te staan en rust te vinden in je lichaam. Het stil staan en bewust worden van (signalen in) je lijf is uitermate functioneel. Het gebrek aan dit bewustzijn maakt je namelijk vatbaar voor verhoogde stress, uitputting, somberheid of verlies aan contact met je lichaam. Een groter bewustzijn helpt je dus om beter te signaleren wat je nodig hebt om vervolgens beter voor jezelf te kunnen zorgen.

Yoga les programma

Je kunt bij yogapraktijk Groningen verschillende lespakketten, retreat-tickets of event-tickets kopen.

LESSEN Iedere les duurt 1.5 uur en bestaat uit: 15 minuten breathwork, 45 minuten Yin Yoga en 30 minuten Yoga Nidra. Tijdens de eerste les is er extra aandacht voor de basisprincipes van breathwork, Yin yoga en yoga Nidra. In de vervolglessen kunnen gevorderden verdere verdieping in hun yogabeoefening vinden. Je hoeft dus geen ervaring te hebben om deel te nemen en ervaren yogi’s kunnen hun yoga practice verder uitbouwen.

RETREATS De dagretreats van 4 a 5 uur in totaal (inclusief biologische lunch of diner) bieden gelegenheid voor meer release en diepere ontspanning, onder professionele begeleiding. Op het programma staan vaak combinaties van cacao, diepgaand ademwerk, Yin yoga en Yoga Nidra, BLACKROLL tools en een ijsbad. De retreats bieden een gelegenheid om je bewustzijn van je lichaam en de verbinding met jezelf met full focus te laten groeien.

ADEM EVENTS Yogapraktijk Groningen organiseert adem events onder de naam ADEMWERK GRONINGEN in samenwerking met ademcoach Wendy Idzenga. Waarom aandacht voor ademen? Het bewust gebruiken van de adem brengt grote lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen. Bij de ademevents leer je verschillende technieken van ademen. We schakelen van intens en actief naar ontspannen en de diepere laag van bewustzijn. Je voelt direct welke invloed je ademhaling heeft op je eigen fysieke en mentale gesteldheid. Deze live ademsessies *vergroten het bewustzijn van je lichaam en geest en hoe deze samenwerken, *geven je concrete ademtechnieken die je direct toe kunt passen in je dagelijks leven, *zorgen voor meer verbinding met jezelf en meer vertrouwen in jezelf. Deze ademsessies zijn voor iedereen. Ben je zwanger of heb je een aandoening aan je hart of vatenstelsel, overleg dan eerst even met je huisarts.

KOSTEN Bij alle lespakketten zijn de lessen 15 euro per les van 1.5 uur. Wil je een proefles volgen? Mail dan even: floorduursmawolters@gmail.com. Een proefles kost 17 euro voor 1.5 uur.

Dagretreats 150-165 euro.

Ademevents 30-50 euro.

GEPLANDE LESSEN & RETREATS

  • Combi Yin- Nidra Yoga. Donderdagavond. Lutherse Kerk 10 lessen, jan-feb-mrt 2024
  • Retreats 2024

Om een ticket te kopen kun je op één van onderstaande linkjes van Eventbrite klikken. En je kunt je natuurlijk ook, als je wilt, voor meerdere lesblokken, retreats of events opgeven:)

Combi Yin- Nidra Yoga. Maandag. Lutherse Kerk 10 lessen 19.00u-20:30uur PM. April-Juli 2024. Locatie: Lutherse Kerk, Haddingestraat 23, Groningen. Eventbrite ticket kopen: https://www.eventbrite.com/e/tickets-combi-yin-nidra-yoga-maandag-1900u-2030u-april-juli-2024-850425815507?aff=oddtdtcreator

Dagretreat Refresh and Energize 19 april 2024 10.00-15.30. Locatie Wongema, in een herberg aan het eind evan de wereld:), Tammingastraat 58 te Hornhuizen. Eventbrite ticket kopen: https://www.eventbrite.com/e/retreat-refresh-and-energize-tickets-821227251817?aff=oddtdtcreator

Wil je op de hoogte worden gehouden o.a. over wanneer volgende lessen starten en over geplande retreats en events van Yogapraktijk Groningen? Schrijf je dan HIER in voor Nieuwsbrief. Voor vragen kun je ook mailen naar floorduursmawolters@gmail.com.

“Yoga takes you into the present moment. The only place where life exists.”